孕期那些鱼类富含DHA且低汞风险？

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孕期那些鱼类富含DHA且低汞风险？

DHA俗称脑黄金，主要含有不饱和脂肪酸，来源比较广泛，除了母乳中，配方奶粉、深海鱼类、海鲜、蛋黄、皂类、干果等等都含有DHA，对孕妈和宝宝妊娠和成长主要的功能和作用有：

一、可以促进胎儿和宝宝视力和大脑的发育。

二、有提高免疫力的作用，可以减少宝宝支气管炎的发病率。

三、可以控制产妇产后抑郁症的发生。

这里，坤和助孕先推荐深海鱼类，毕竟鱼肉的鲜美是其他食品不可匹敌的。在深海鱼类中，三文鱼几乎是汞风险最低的鱼类，也富含DHA，所以是很好的给孕妇吃的鱼类的选择。有一些鱼类高DHA，但是也高汞风险，而有一些鱼类低汞风险却也低DHA。在权衡DHA含量和汞风险后，这些鱼类是比较好的选择：鲱、小银鱼、美洲西鲱 、鳟鱼、沙丁鱼 、三文鱼 、贻贝 。

有朋友问，为什么不推荐一些河鱼。原因是，大家总是希望知道的是高DHA的鱼类，往往是海产品的DHA含量较高。如果是希望通过吃鱼或者很好的蛋白质，那么河鱼当然也是不错的选择，而河鱼的污染情况很大程度上取决于产地的水质。

坤和助孕提醒：一直以来，多数人都通过给宝宝或孕妇自己补充DHA让宝宝更聪明。但是，宝宝大脑的发育不仅仅需要DHA。因为儿童脑发育所必须的8大营养素，分别是蛋白质、牛磺酸、脂肪酸、铁、锌、碘、硒、B族维生素 。   其中蛋白质、铁、碘、硒和B族维生素在我们的饮食当中相对容易获取。牛磺酸、脂肪酸、锌则相对摄入较少。所以在饮食上一定要注意均衡营养，不能顾此失彼。想了解更多孕期信息，请前往坤和助孕中心 获取专业的帮助和资讯。

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