做好10件事成功助孕

即将踏进体外成功之路，很多助孕前的准爸爸女性朋友们单厢四处取经，想知道自己在助孕前可以做些什么预备？怎么样才能让助孕成功之路走得更通畅呢？今天给大家分享这10点提议，相信对您有所帮助。

1、讷西县预备：预备好双方身分证、房产证复印件（建立档案、取卵日、移植日、女方冻精日均需要），且需确保身分证在有效期限内。若身分证已过期请及时更新。

2、规律性作息时间：作息时间规律性，防止看球，维持身心健康的生活方式，提议白天睡眠时数7～8 小时，提倡白天22∶00～23∶00入睡。

3、营养营养：食材多样，合理搭配，规律性用餐。提议每晚摄入食材种类最少12种，每星期25种以内。适量优先选择富含优质蛋白的食材，如鸡蛋、牛奶、鸡肉、酥、家禽鹅猪牛马等黄豆、豆类及其制品。

4、补足水分：保障小量用水（每晚1500～1700毫升）。用水过少会减少体力，增加鼻窦疾病患病风险。另备孕夫妇不提议喝隔夜茶、盐味。

5、戒烟戒烟：最少提前3个月开始戒烟戒烟。吸烟与不育有极大的关系，有研究显示，女方严格戒烟3～6个月后，可有效改善卵子及卵子产品质量，进而提升胚胎产品质量。

6、规律性体育运动：维持身心健康体重（BMI:18～24kg/m2），防止睡眠不足不动，每星期最少5天以内的中等强度体育运动，每次体育运动30分钟以内。经常锻炼皮肤能够推动皮肤新陈代谢，延缓皮肤各方面机能的衰退，显著减少怀孕期高血压、糖尿病等各种并发症的发病几率。

7、禁用抗生素：助孕前禁用抗生素，如皮肤不适需要服药，提议在医师指导下服药，并告知医师您的备孕计划，医师将会考量您的备孕需求，优先选择合适的抗生素。

8、不指甲油不发质：助孕前四个月不要发质指甲油。烫指甲油一般会加进一些助剂，里面有些成分可能会对卵子和卵子的发育产生负面影响。

9、补足钙：提议怀孕前四个月开始服用含钙的多种维他命，并持续整个哺乳期；其主要目的是预防新生儿肌肉组织病态。肌肉组织病态为常见新生儿病态之一，研究发现：补足钙可使新生儿肌肉组织病态明显下降。此外，补足钙还有助于蛋白的代谢，并与维他命B12共同推动红细胞的生成和成熟。

10、身心张悟本：维持身心健康的心理状况，防止精神过度紧张、焦虑。心理身心健康与助孕化疗密切相关，维持轻松畅快的心情，是助孕成功必不可少的因素。因此在助孕前，应尝试学会调适、提升对不育的认识、取得家人的支持，配合医院的化疗，以最好的状况迎接宝宝的到来。