更年期是健康的大考验

经期是每一名女性单厢历经的一个季节。经期期间怎样渡过，决定着老年生活是否身心健康。如：疲倦、不振、气喘、性情孤僻之类。女性经期会面临什么样身心健康挑战？

经期综合症

经期综合症是绝大多数女性在经期单厢历经的一种病症，主要就原因在于闭经之后，女性的雌激素排泄会略有上升，那个这时候便会负面影响到闭经，使闭经上升，容易出现性情孤僻、气喘、热天等呼吸困难的症状。

减少骨质疏松的信用风险

女性较之，女性的蛋白尿本就比较低，再加上步入经期之后，女性钙外流的现象也会略有轻微，进而减少患骨质疏松的信用风险，尤其是步入经期的5~7年内，蛋白尿上升格外轻微。

会减少流产症的机率

女性步入经期之后，妇产科恶性肿瘤也是高发。与年轻女性较之，经期的女性患乳癌、乙型肝炎的信用风险也会略有提高。主要就原因在于经期的女性人体功能性会上升，免疫、免疫力单厢略有上升进而减少流产症的信用风险。

患心血管病症的信用风险较大

经期后，女性患心血管病症的信用风险也会略有减少。主要就原因在于体内雌激素略有减少，进而达不到为保护的效果。通过上述的文章，相信诸位女性对于经期的危害性都有了很大的了解。虽然说那些病症都是经期常见的急性病症，但是并不是所有的女性单厢引致那些病症，只要经期那个阶段做好为保护，也可以防止急性病症的发生。

特别注意饮食习惯的身心健康

步入经期之后会因为皮质醇的变化，那个这时候的女性极难变胖，因而大家平时很大要特别注意碳水的摄取量，防止摄取的热量大于耗用的热量。除了须要特别注意碳水的摄取还须要学会控糖、控盐。长年摄取碳水化合物态度不然，会负面影响到自体素的排泄，进而对自体功能导致受损，引致高血压。然而长年摄取高盐食物不然，不仅会负面影响血糖的身心健康，盐中的钠元素还会对胃酸导致受损，进而减少患者肝癌的信用风险。因而建议经期的女性，饮食习惯上特别注意营养平衡，以偏淡的菜色为主。多吃美味的蔬菜，每早饭适当地补充一些蛋白之类。

特别注意情绪的管理

步入经期之后，会因为雌激素的上升。导致内排泄失调，进而负面影响到情绪的管理。很容易因为一些小事变得孤僻、焦虑、抑郁之类，如果不能及时进行疏导不然，则有可能引致抑郁症，进而做出一些伤害自己的事情。因而建议经期的女性要学会控制自己的情绪，在情绪失控的情况下，可以尝试着转移一下自己的特别注意力，进而缓解不良的情绪，使自己的心情得到缓和。

特别注意适当的运动

建议经期的女性每天可以抽出30分钟的休闲时间，进行有氧运动。那个这时候的女性，身体素质相对会比较差，不建议选择高强度的运动项目，大家每天可以适当的做一些太极、瑜伽、广场舞、散步等运动。看到这边相信女性会感觉到不公平，我们女性每个月不仅要来大姨妈，还须要生孩子，到最后还有经期，凭什么女性什么都不须要历经。

女性是否有经期?答案：女性也有经期。其实，不仅女性有经期，女性同样也有经期，只是女性经期的症状比较缓和。女性进行经期的季节和女性差不多，一般在40~55岁之后，步入经期之后会出现疲劳、食欲不振、便秘、精力的上升、腰酸背痛等症状。女性步入经期之后，体内的皮质醇、身体、心理状况单厢发生改变，如果那个这时候疏于调理不然，也会给身体导致很大的受损，进而负面影响到女性的生活质量。

总结：通过上述的内容我们知道，不管是女性还是女性单厢历经经期。经期不仅是中年过渡老年的阶段，对生活质量也有很大的负面影响。想要少往医院跑，要经得起经期的身心健康大挑战。